por Juan Ruiz Lopez | Dic 22, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
En anteriores entradas hablábamos del entrenamiento pliométrico de miembros inferiores con saltos a cajón y beneficios del entrenamiento pliométrico y técnica de salto como uno de los tipos de entrenamiento básicos que cualquier persona, supervisada por un...
por Juan Ruiz Lopez | Oct 27, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
En este ejercicio se combinan un remo y un press unilaterales desde posición de half-kneeling. Este ejercicio resulta especialmente interesante para trabajar la musculatura del core (a parte de que estamos trabajando la musculatura implicada en la ejecución de un remo...
por Juan Ruiz Lopez | Oct 18, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
El Reverse Slide Lunge es un excelente ejercicio unilateral que trabaja la fuerza de nuestras piernas y la movilidad dinámica de cadera. Según Michael Boyle se trata de un ejercicio de cadena posterior que parece un ejercicio dominante de rodilla, por lo que es un...
por Juan Ruiz Lopez | Sep 27, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
Los saltos a cajón son el ejercicio pliométrico más básico de todos pero debemos tener en cuenta varias consideraciones: Saltar a cajas más altas no implicará un mejor trabajo o ni mayor intensidad del ejercicio. El trabajo de pliometría consiste en mejorar el...
por Juan Ruiz Lopez | Sep 22, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
En el anterior artículo vimos cómo la flexión de cadera es un factor crucial que debemos tener en cuenta a la hora de realizar sentadilla o peso muerto. La finalidad de este test consiste en determinar la anchura a la que deberemos situar los pies durante una...
por Juan Ruiz Lopez | Sep 15, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
El peso muerto a una pierna es un ejercicio unilateral que permite trabajar de manera eficiente la cadena posterior minimizando el estrés en la espalda. Resulta evidente que al trabajar a una pierna el peso utilizado será menor y, por lo tanto, la espalda sufrirá...
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