Landmine press and catch

por | Dic 22, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos

En anteriores entradas hablábamos del entrenamiento pliométrico de miembros inferiores con saltos a cajón y beneficios del entrenamiento pliométrico y técnica de salto como uno de los tipos de entrenamiento básicos que cualquier persona, supervisada por un...

Remo press

por | Oct 27, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos

En este ejercicio se combinan un remo y un press unilaterales desde posición de half-kneeling. Este ejercicio resulta especialmente interesante para trabajar la musculatura del core (a parte de que estamos trabajando la musculatura implicada en la ejecución de un remo...

¿Son iguales todos los lunges?

por | Oct 20, 2016 | Entrenamiento, Vídeos

En entradas anteriores hemos visto la importancia de entrenar cada pierna por separado y también las diferencias que existen entre realizar ejercicios unilaterales con ambas piernas apoyadas o con una de ellas en el aire. Pero es que además existen diferencias entre...

Reverse Slide Lunge

por | Oct 18, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos

El Reverse Slide Lunge es un excelente ejercicio unilateral que trabaja la fuerza de nuestras piernas y la movilidad dinámica de cadera. Según Michael Boyle se trata de un ejercicio de cadena posterior que parece un ejercicio dominante de rodilla, por lo que es un...

Saltos a cajón

por | Sep 27, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos

Los saltos a cajón son el ejercicio pliométrico más básico de todos pero debemos tener en cuenta varias consideraciones: Saltar a cajas más altas no implicará un mejor trabajo o ni mayor intensidad del ejercicio. El trabajo de pliometría consiste en mejorar el...