por Juan Ruiz Lopez | Feb 11, 2026 | Entrenamiento
A veces, lo único que hace falta para que una lesión aparezca es repetir lo mismo mal hecho durante demasiado tiempo. Y no, no hablamos de errores graves ni de levantar pesos de locura. A veces basta una sentadilla mal alineada, una zancada mal distribuida o un core...
por Juan Ruiz Lopez | Ene 7, 2026 | Entrenamiento
Levantar pesas. Hacer flexiones. Usar bandas elásticas o simplemente subir una escalera sin quedarte sin aliento. Los ejercicios de fuerza no son solo cosa de culturistas. Son una necesidad básica, como cepillarse los dientes o dormir bien. Da igual si tienes 25, 40 o...
por Juan Ruiz Lopez | Dic 10, 2025 | Entrenamiento
Madrid no se detiene. Y tú, probablemente, tampoco. La rutina aprieta, el reloj corre y lo último que apetece después de un día largo es ponerse las zapatillas. Pero ¿y si entrenar se convirtiera en ese momento que esperas con ganas? ¿Y si, en lugar de sudar solo, lo...
por Juan Ruiz Lopez | Nov 5, 2025 | Entrenamiento
Cuando entrenas con regularidad, lo normal es que en algún momento aparezca una molestia, una sobrecarga o incluso una lesión. No significa que estés haciendo algo mal, pero sí que hay que parar, revisar y adaptar. Y en eso, la fisioterapia deportiva puede marcar la...
por Juan Ruiz Lopez | Oct 1, 2025 | Entrenamiento, Fútbol
Volver a andar, mover el brazo sin miedo o simplemente dormir sin dolor. A veces, eso que dabas por hecho se convierte en un anhelo. Una lesión te descoloca, te frena y te enfrenta a una versión de ti que no habías conocido. Y justo ahí, cuando no sabes cómo volver a...
por Jaime de la Hucha Santamarina | Abr 16, 2018 | Entrenamiento
Uno de los patrones de movimiento básico que toda persona, entrene o no, debe de dominar es la denominada bisagra de cadera con la que podemos inclinarnos a levantar algo del suelo manteniendo la columna neutra y protegida, y evitar así los temidos tirones lumbares....
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