por Jaime de la Hucha Santamarina | Abr 16, 2018 | Entrenamiento
Uno de los patrones de movimiento básico que toda persona, entrene o no, debe de dominar es la denominada bisagra de cadera con la que podemos inclinarnos a levantar algo del suelo manteniendo la columna neutra y protegida, y evitar así los temidos tirones lumbares....
por Jaime de la Hucha Santamarina | Abr 3, 2018 | Entrenamiento
Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento, como ya mencionábamos en anteriores post, es el trabajo de movilidad siguiendo el enfoque articulación-por-articulación del respetado fisioterapeuta Gray Cook; del que podemos extraer, empezando por la base del...
por Jaime de la Hucha Santamarina | Mar 23, 2018 | Entrenamiento
El Core Stability engloba todo el tronco y glúteos, y proporciona estabilidad a todo el cuerpo facilitando el movimiento de la extremidades tanto inferiores como superiores. Debido a su importancia para la salud general podemos encontrar numerosos ejercicios para...
por Jaime de la Hucha Santamarina | Mar 7, 2018 | Entrenamiento
Las dominadas son uno de los ejercicios estrella en el mundo del entrenamiento al ser un movimiento muy natural estilo trepa, que requiere de poco material y nos hace ganar en fuerza y masa muscular en todo el tren superior y no solo en la espalda. Por el contrario,...
por Jaime de la Hucha Santamarina | Feb 27, 2018 | Entrenamiento
Uno de los apartados esenciales que no pueden faltar en todo calentamiento previo a una sesión deportiva es el de movilidad de tobillo, cadera y parte superior de la espalda. Con los ejercicios de movilidad conseguimos aumentar el rango de movimiento de las...
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