por Juan Ruiz Lopez | Sep 15, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
El peso muerto a una pierna es un ejercicio unilateral que permite trabajar de manera eficiente la cadena posterior minimizando el estrés en la espalda. Resulta evidente que al trabajar a una pierna el peso utilizado será menor y, por lo tanto, la espalda sufrirá...
por Juan Ruiz Lopez | Sep 8, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
En el anterior artículo “Decálogo sobre cómo sentarse” hicimos referencia a la posición half-kneeling y destacamos algunos de sus beneficios. Hoy os presentamos el remo unilateral desde half-kneeling. Esta posición añade una serie de beneficios al trabajo típico de...
por Juan Ruiz Lopez | Sep 1, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
Como vimos en el artículo del martes pasado, pasar demasiadas horas sentado puede provocar el denominado “crossed-pelvis syndrome” y/o una pobre activación de glúteo (gluteal amnesia). Con el ejercicio de hoy podremos comprobar 3 cosas. Si al ejecutar el ejercicio...
por Juan Ruiz Lopez | Ago 23, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
Los encogimientos de trapecio con los brazos situados a ambos lados del cuerpo son un ejercicio que trabajan principalmente el romboides y el elevador de la escápula. La mayoría de los asiduos al gimnasio tienden a desarrollar un romboides muy fuerte en detrimento del...
por Juan Ruiz Lopez | Ago 18, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
Aunque generalmente en nuestro centro no realizamos sentadillas a 2 piernas, en casos puntuales si llevamos a cabo este ejercicio. En estos casos utilizamos goblet squat o sentadillas con Safety Bar Squat. El uso de esta barra presenta algunas diferencias respecto al...
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