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Agujetas: Cómo prevenirlas
Como vimos entradas anteriores el dolor muscular de aparición tardía está asociado a una disminución del rango de movimiento articular, rigidez y también una inflamación muscular. Todos estos factores disminuyen el rendimiento, observándose así una pérdida de fuerza,...
Desmitificando los estiramientos
Tradicionalmente siempre se han realizado estiramientos al finalizar la actividad física con el supuesto fin de evitar el dolor muscular de aparición tardía (“agujetas”) que ésta provocaba. En una investigación llevada a cabo en el British Journal of Sports Medicine...
“Agujetas” ¿Qué son y por qué se producen?
Agujetas es la forma coloquial que tenemos para llamar a lo que en realidad es DOMS (delayed onset muscular soreness) dolor muscular de aparición tardía. Se trata del dolor que aparece en la zona muscular que ha sido sometida a esfuerzo y el pico máximo de intensidad...
¿Por qué no adelgazo?
Estoy harto de leer en foros y de escuchar en los gimnasios a gente que comenta que entrena a diario, sale a correr, hace spinning, bodypump y demás clases de actividades colectivas y que aun así no consigue perder peso o que en un principio sí lo consiguieron pero al...
Acumulación de grasa por zonas, ¿a qué se debe?
La forma de acumular grasa varía muchísimo de una persona a otra. Hay quien tiende a acumular grasa en piernas y glúteos, otros en la barriga, etc. Existen multitud de teorías acerca de las causas que pueden provocar estos trastornos; hoy vamos a tratar de explicarlo...
Entrenamiento en ayunas, ¿lo puede realizar cualquiera?
En entradas anteriores, hablamos sobre el entrenamiento en ayunas y sus beneficios. Muchos de vosotros me preguntasteis si era aconsejable en principiantes; con la entrada de hoy vamos a intentar convenceros de que el entrenamiento en ayunas lo puede llevar a cabo...
Cómo conseguir tu tableta de chocolate
Últimamente se ha incrementado el número de personas, sobre todo hombres, que se apuntan al gimnasio con el objetivo de conseguir unos buenos abdominales. Generalmente se piensan que para poder lucir en la playa la tan deseada tableta de chocolate deben realizar miles...
Entrenamiento interválico vs Entrenamiento continuo
Cada vez más entrenadores se debaten entre estas dos metodologías de entrenamiento y cada vez son más los entrenadores que se decantan por el entrenamiento interválico (series de corta a duración pero alta intensidad con periodos de descanso incompletos) tanto para...
Cómo mejorar el rendimiento de manera natural: Zumo de Remolacha
En los últimos años se ha investigado mucho sobre cómo conseguir aumentar el rendimiento deportivo de manera natural a través de la alimentación. De esta manera, un artículo de la Journal Applied of Physiology informa que el consumo de medio litro de zumo de remolacha...