por Juan Ruiz Lopez | Sep 15, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
El peso muerto a una pierna es un ejercicio unilateral que permite trabajar de manera eficiente la cadena posterior minimizando el estrés en la espalda. Resulta evidente que al trabajar a una pierna el peso utilizado será menor y, por lo tanto, la espalda sufrirá...
por Juan Ruiz Lopez | Sep 13, 2016 | Entrenamiento
Realizar los ejercicios con un rango completo de movimiento debería ser una de las máximas de cualquier entrenador personal. Como ya sabemos, realizar rangos completos de movimiento mejora la prociocepción, la estabilidad, tendremos una mejor salud articular, menor...
por Juan Ruiz Lopez | Sep 8, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
En el anterior artículo “Decálogo sobre cómo sentarse” hicimos referencia a la posición half-kneeling y destacamos algunos de sus beneficios. Hoy os presentamos el remo unilateral desde half-kneeling. Esta posición añade una serie de beneficios al trabajo típico de...
por Juan Ruiz Lopez | Sep 1, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
Como vimos en el artículo del martes pasado, pasar demasiadas horas sentado puede provocar el denominado “crossed-pelvis syndrome” y/o una pobre activación de glúteo (gluteal amnesia). Con el ejercicio de hoy podremos comprobar 3 cosas. Si al ejecutar el ejercicio...
por Juan Ruiz Lopez | Ago 25, 2016 | Entrenamiento, Fútbol
1. Entrenamiento aeróbico Como vimos en la entrada anterior, las adaptaciones que provoca el entrenamiento aeróbico no tienen transferencia a las características reales que se dan en fútbol. Como dice Mike Boyle “si tu deporte consiste en sprintar, trotar y andar,...
Comentarios recientes