por Juan Ruiz Lopez | Ago 23, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
Los encogimientos de trapecio con los brazos situados a ambos lados del cuerpo son un ejercicio que trabajan principalmente el romboides y el elevador de la escápula. La mayoría de los asiduos al gimnasio tienden a desarrollar un romboides muy fuerte en detrimento del...
por Juan Ruiz Lopez | Ago 18, 2016 | Ejercicio de la semana, Vídeos
Aunque generalmente en nuestro centro no realizamos sentadillas a 2 piernas, en casos puntuales si llevamos a cabo este ejercicio. En estos casos utilizamos goblet squat o sentadillas con Safety Bar Squat. El uso de esta barra presenta algunas diferencias respecto al...
por Juan Ruiz Lopez | Ago 16, 2016 | Entrenamiento, Fútbol
La distancia recorrida en un partido de fútbol suele estar entre los 9 y los 13 Km, siendo la distancia media generalmente unos 10,5 – 11 Km. Esto ha llevado en el pasado (y aun actualmente en algunos equipos) a pensar que para mejorar el rendimiento habría que...
por Juan Ruiz Lopez | Jul 15, 2015 | Entrenamiento
En nuestra última entrada hablamos sobre los motivos por los que nos gusta trabajar de manera unilateral. También, en las últimas semanas, nuestro compañero en Performa Guillermo Alvarado ha hablado sobre los motivos por los que trabajar a 1 pierna y las alternativas...
por Juan Ruiz Lopez | Dic 17, 2014 | Entrenamiento, Perder peso, Salud
Una de las mayores diferencias que existen entre las metodologías de entrenamiento utilizadas en EEUU respecto a Europa es la importancia del entrenamiento unilateral. Personalmente, creo, que esta variable marca la diferencia entre los resultados conseguidos entre...
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